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많은 사람들이 명절 때마다 체중이 3파운드씩 늘어났다고 합니다. 전통적인 명절이 다가오고, 친척과 친구들이 더 많이 모이고 외식도 더 잦아질 것입니다. 건강한 체중을 유지하면서 어떻게 명절을 즐길 수 있을까요? "춘절에는 더 많은 음식과 더 많은 종류의 음식을 먹는 것이 정상입니다." 베이징 연합의과대학 병원 임상 영양학과의 Yu Kang 부장은 최근 국가보건위원회가 개최한 기자회견에서 사람들이 더 많은 음식과 더 많은 종류의 음식을 먹는 것이 정상이라고 말했습니다. 축제 기간에는 더 많이 먹을 수 있지만, 과식은 권장하지 않습니다. 한 끼에 정말 너무 많이 먹는다면 너무 걱정하지 마세요. 다음 끼에는 덜 먹고 운동을 늘려 균형을 맞추세요.

최근 몇 년 동안, 우리나라의 과체중 및 비만 인구는 계속 증가하고 있습니다. 건강한 체중을 유지하는 것은 축제 기간 동안의 관심사일 뿐만 아니라 일상적인 건강 관리의 핵심이기도 합니다. 2024년 6월, 국가보건위원회는 기타 부서와 함께 "체중관리의 해" 캠페인을 시작하여 3년 이내에 전체 국민의 체중관리에 대한 인식과 기술을 크게 향상시키고 체중관리를 위한 광범위한 지원 환경을 구축하는 것을 목표로 합니다. , 건강한 생활 방식을 대중화하고 일부 사람들의 비정상적인 체중을 개선합니다.

현재, 체질량지수(BMI)는 건강한 체중을 측정하는 기준으로 간주됩니다. 중국 체육총국 체육과학연구소의 루잉리 연구원은 BMI가 키에 대한 체중의 비율에 초점을 맞춘다고 상기시켰습니다. BMI가 정상이더라도 체지방이 과도하고 근육이 감소하면 , 건강한 체중의 요구 사항을 충족하지 못합니다. BMI가 약간 더 높지만 체지방률이 정상인 경우 근육이 증가하고 체중도 건강하다는 것을 의미합니다.

여러 번 체중 감량을 시도했지만 늘 실패한 사람들의 경우, 루잉리는 체중 감량에 실패하는 이유가 무리한 다이어트, 비과학적인 운동, 수면 부족 등일 수 있다고 분석했습니다. 체중 감량 후 식단과 운동을 꾸준히 조절하지 못하면 체중이 다시 늘어날 수 있습니다. 따라서 체중 감량에 있어서 어려움은 타고난 나쁜 습관을 극복하고, 적당한 식단, 과학적인 운동, 충분한 수면, 심리적 균형 등을 포함한 건강한 생활 방식을 확립하고 유지하는 것입니다.

"체중 관리의 해" 캠페인 홍보대사이자 여자 리듬 체조 올림픽 챔피언인 황장지아양은 대중에게 운동의 즐거움을 이해하고 즐기라고 촉구했습니다. "훈련 측면에서 우리는 먼저 지방 감소, 근육 증가 또는 특정 스포츠 기술 향상과 같은 명확한 목표를 가져야 하며, 그런 다음 목표에 따라 우리에게 맞는 훈련 계획을 수립해야 합니다." 황장자양은 이 계획이 매일 운동하는 기간, 강도, 내용, 그리고 꾸준한 운동은 체중을 잘 조절하는 데 도움이 됩니다.

"체중을 줄이려면 실용적인 운동 계획을 수립하고 빠른 결과를 위해 서두르는 것을 피해야 합니다." 루잉리는 운동 계획을 적절히 조정하고 다양한 운동 방법을 시도하거나 여러 운동 방법을 조합해야 한다고 말했습니다. , 그리고 심리적, 영양적, 운동 관련 솔루션을 찾으십시오. 다른 측면에서의 전문가의 도움은 병목 현상을 극복하는 데 도움이 될 것입니다.

국가보건위원회 응급의료부 부장인 가오광밍은 가족들이 체중 관리에 적극적으로 참여하는 것이 좋다고 말했습니다. 가족 구성원들 간의 상호 상기주소는 무작위로 생성됩니다, 감독 및 격려는 동기를 부여하는 중요한 원천입니다. 좋은 체중 관리를 유지합니다. 또한 가족 내 비만을 효과적으로 예방할 수 있습니다.